Banyak orang berfikir bahwa mendapatkan asupan gizi yang baik harus dengan hidangan yang tidak enak. Hal ini tentu tidak benar.
Mendapatkan gizi yang baik bisa tetap dengan rasa yang nikmat.
Contoh saja Anda mencari sumber zat besi. Pilihan makanan untuk gizi ini bervariasi dan tentunya bisa dipilih yang paling cocok dengan selera Anda.
Untuk membantu Anda mendapatkan sumber zink dengan rasa nikmat, mari bahas beberapa hidangan di sini.
Baca Juga : Cara Paling Baik Mengatasi dan Mencegah Masalah Anemia
Dari membaca artikel ini Anda bisa dengan mudah memilih hidangan yang nikmati tapi juga memberi supply zink yang baik.
Daftar Isi
Makanan Asupan Zat Besi Terbaik
1. Hidangan Seafood Kerang
Hidangan seafood terutama kerang dan remis juga memiliki kandungan mineral besi yang tinggi.
Untuk hidangan seperti ini, pilihan Anda bisa lebih banyak.
Mulai dari remis bumbu balado, kerang scallops bakar dan sate kerang bisa bisa jadi pilihan Anda.
Baca Juga : Hidup Sehat Tanpa Obat Ini Supaya Kamu Bisa Panjang Umur, Mudah Kok!
Dalam 100 gram hidangan seafood kerang, Anda bisa dapatkan 3 miligram zat besi.
Hal ini masih belum menghitung banyak mineral, protein dan vitamin yang tersedia di hidangan tersebut.
Bagi yang ingin asupan nikmati untuk zat besi, pastikan coba makan hidangan kerang.
2. Medium Well Steak
Banyak orang memandang steak sebagai hidangan yang tidak sehat. Tentu jika terlalu banyak makannya, steak bisa jadi sumber lemak dan kolesterol.
Tapi di sisi lain, Anda bisa dapat asupan zat besi dari hidangan ini.
Pilihan hidangan steak yang tidak banyak mengandung lemak (red meat) biasanya lebih baik untuk zat besinya.
Dalam 100 gram steak cut yang dimasak medium well, Anda bisa menikmati 2 miligram zat besi.
Anda bisa padukan hidangan nikmat ini dengan berbagai saus dan side dish.
3. Berbagai Olahan Kacang – Kacangan
Makanan Asupan zat besi selanjutnya yaitu Kacang juga memiliki kandungan zat besi yang baik.
Pilihan seperti kacang merah, kacang polong, kacang tanah, kacang kedelai, kacang hitam, kacang panjang dan kacang hijau memiliki 3,5 miligram zat besi setiap 100 gram serving.
Kacang juga memiliki banyak pilihan hidangan yang bisa dinikmati.
Mulai dari pesto kacang polong, sup kacang merah, tempe bacem dan hidangan lain bisa jadi pilihan bagi Anda.
Semua hidangan ini bisa disesuaikan juga dengan perpaduan bahan lain di sayur seperti lodeh dan bubur kacang hijau.
4. Hidangan Olahan Tahu/Tofu
Makanan asupan zat besi selanjutnya ada Tahu atau tofu memiliki kandungan mineral besi yang cukup banyak.
Setiap 100 gram high quality tofu, Anda bisa dapatkan 3 miligram zat besi. Selain itu, Anda bisa mendapatkan berbagai mineral dan protein dari bahan makanan ini.
Olahan tahu tentu banyak variasinya. Mulai dari hidangan soup tofu yang segar sampai hidangan Chinese seperti Mappo Tofu.
Pilihan hidangan tahu bisa disesuaikan dengan selera Anda. Untuk yang suka pedas, sangat direkomendasikan makan tahu mercon.
Butuh Asupan Zat Besi yang Lebih Praktis?
Bagi Anda yang memerlukan asupan mineral besi yang lebih praktis, Anda bisa menggunakan supplement.
Rekomendasi suplemen yang pas untuk hal ini datang dari Pyfahealth.com.
Website ini merupakan tokoh farma dari Pyfa Health yang menyediakan pilihan supplement untuk berbagai keperluan.
Mulai dari zat besi untuk masalah anemia, masalah sendi dan tulang sampai dengan suplemen untuk jantung, bisa Anda beli di sini.
Produk supplement dari Pyfa Health selalu diproduksi dengan kualitas tinggi.
Anda cukup konsumsi suplementnya secara rutin tiap hari dan kebutuhan mineral besi Anda pasti terjaga.
Jika Anda tertarik, silahkan pesan di Pyfahealth.com sekarnag juga.
Sekian bahasan seputar asupan zat besi dari hidangan dalam artikel ini. Mudah – mudahan bahasan di atas bisa berguna bagi Anda sekalian. Terima kasih sudah membaca artikelnya!
